Jump to content


Photo

Uzimanje Whey-a


  • This topic is locked This topic is locked
12 replies to this topic

#1 Kif

Kif
  • Member
  • 29 posts

Posted 29 July 2008 - 09:54 AM

Evo ovako, Dosada sam, kao vjerujem i mnogi ovdje, whey pio 30g ujtro sa mlijekom i 30g u PWM (+60g glukoze). No nedavno sam počeo raditi noćne smjene, te mi "jutarnje" buđenje dođe nekih sat, dva prije treninga. Sad bi me zanimalo što da napravim s tim prvim uzimanjem wheya. Da ga prebacim u PWM, pa popijem 60g? Treba li onda povećati i unos glukoze? Ako netko ima pametniji prijedlog, neka se slobodno javi. Unaprijed hvala

#2 hrco

hrco
  • Member
  • 3162 posts

Posted 29 July 2008 - 10:07 AM

ili ga pomijesas sa mljekom i zobenima pa dobijes pristojan preworkout meal, ili pojedes nesto konkretno, neku piletinu, ribu i sl. i opet dobijes dobar prewm.
"zobene su kljuc svega. zasto u reklamama vidis lika zgodnog, u odjelu, kuća od 500 kvadrata, zena sex bomba, dvoje ljepe djece, uredan pas i lik za dorucak jede zobene? zato jer su zobene kljuc svega!"

I ja sam dobio PM !

#3 Beatsteak

Beatsteak
  • Member
  • 172 posts
  • LocationRijeka

Posted 29 July 2008 - 12:22 PM

Sta nije da organizam moze apsorbirat samo 30g proteina odjedanput ... ili tako nes? Znam da sam tako nes procito na forumu ... mozda je bilo i krivo ...

#4 information

information
  • Member
  • 745 posts

Posted 29 July 2008 - 02:36 PM

zavisi ciji organizam nemozes sve trpat u siti kos...sigurno npr V.Martinez i neki ekto od 60kg nemogu uzimati isto

#5 Rudy

Rudy
  • Member
  • 558 posts
  • LocationZagreb

Posted 01 August 2008 - 09:51 PM

Poslije treninga mozes i nesto vise od 30g...recimo 50g jer nakon teretane je pojacana potreba za proteinima i organizam moze probaviti do 50% vise nego inace, tako da slobodno si uzmes oko 2 mjerice

#6 Kelavra

Kelavra
  • Member
  • 341 posts
  • LocationCalabria

Posted 02 August 2008 - 12:16 AM

Evo ovako,

Dosada sam, kao vjerujem i mnogi ovdje, whey pio 30g ujtro sa mlijekom i 30g u PWM (+60g glukoze). No nedavno sam počeo raditi noćne smjene, te mi "jutarnje" buđenje dođe nekih sat, dva prije treninga. Sad bi me zanimalo što da napravim s tim prvim uzimanjem wheya. Da ga prebacim u PWM, pa popijem 60g? Treba li onda povećati i unos glukoze? Ako netko ima pametniji prijedlog, neka se slobodno javi.

Unaprijed hvala


zasto ti je uopce neophodno da uzimas whey 2puta dnevno,to nije nikakvo pravilo.
vecina ljudi ga uzima ujutro sa zobenima zbog manjka proteina u tom obroku
Pretpostavka je majka svih zajeba!

#7 Ivan.L

Ivan.L

    Ivan Pedeseti

  • Member
  • 5138 posts
  • Locationna skijanju

Posted 02 August 2008 - 11:56 AM

quote="Beatsteak"]Sta nije da organizam moze apsorbirat samo 30g proteina odjedanput ... ili tako nes? Znam da sam tako nes procito na forumu ... mozda je bilo i krivo ...[/quote] ovisi ciji organizam(ekto od 60 kg ili 120kg steroidas) i ovisi kojih proteina(whey ili casein ili meso ili jaja) i ovisi o trenutku uzimanja(poslije treninga prije-poslije nocnog odmora). on t. radi kao i do sada: kad se dignes zobene i whey, trening nakon tih sat-2 onda pwm.
jedi meso, povrce i sjemenke, tu i tamo koju vocku, i malo dobrih uh
johny bravo:
nosi od mene to slatko i masno, neću to jesti jeli ti jasno!

#8 samo pocetnik

samo pocetnik
  • Member
  • 18 posts

Posted 08 August 2008 - 03:31 PM

nisam htio otvarati novu temu, samo me zanima nesto pio sam i mega mass i crash weight gain i mislim da bi trebao poceti piti whey (spominjala se i glukoza uz to), e sad kako ga konzumirati sa zobenima ujutro kao prvi obrok? sve u mixer zajedno? i nakon treninga bi uzimao porciju, a od hrane pokusavam sto vise jesti piletinu,posni sir, dimcek, jaja , pijem omegu 3 (riblje ulje)... treniram 3 puta tjedno, svaki trening dvije skupine misica i jos me zanima sta se tice whey proteina imam 17 god, on nema neke posebne efekte na mlad organizam?

#9 djecak-vk

djecak-vk
  • Member
  • 540 posts
  • Locationvinkovci

Posted 08 August 2008 - 03:40 PM

mozes piti proteine,neces imati nikakvih nuspojava od proteina,nisu to steroidi..

Bilder koji trenira samo koristeci osnovne vjezbe ne koristeci izolacije je kao glumica u pornicima koja nece da pusi i ne da u bulju..osudjen na propast..


#10 mnemic86

mnemic86
  • Member
  • 603 posts

Posted 08 August 2008 - 04:17 PM

nisam htio otvarati novu temu, samo me zanima nesto

pio sam i mega mass i crash weight gain i mislim da bi trebao poceti piti whey (spominjala se i glukoza uz to), e sad kako ga konzumirati sa zobenima ujutro kao prvi obrok? sve u mixer zajedno?
i nakon treninga bi uzimao porciju, a od hrane pokusavam sto vise jesti piletinu,posni sir, dimcek, jaja , pijem omegu 3 (riblje ulje)...
treniram 3 puta tjedno, svaki trening dvije skupine misica

i jos me zanima sta se tice whey proteina imam 17 god, on nema neke posebne efekte na mlad organizam?


ujutro ga možeš sa vodom + zobene ili malomasno mlijeko + zobene, u mikser i gotovo za čas. tu za doručak ne stavljaš glukozu, nju samo u shake poslje treninga.

možeš ga piti bez obzira na svoje godine :wink:
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own.

#11 samo pocetnik

samo pocetnik
  • Member
  • 18 posts

Posted 08 August 2008 - 04:27 PM

ah da jos samo nesto whey pijem i u danima kad ne idem u teretanu? i koliko bi zobenih trebo stavit sa wheyom ujutro u mixer?(onako od oka nekako ili...) znaci dnevno dvaput pijem whey, mada mi je malo cudno ako trening imam ujutro da popijem po tome dva shakea do podne

#12 Marko_Ri

Marko_Ri
  • Member
  • 950 posts

Posted 08 August 2008 - 04:42 PM

whey mozes svaki dan ujutro sa zobenim pomijesat(ne moras bas whey kao jutarnji izvor proteina,ali je jednostavnije nego npr. kuhat jaja),samo ubacis jednu mjericu u zobene i normalno jedes,... A na dane kad treniras shake od whey-a i glukoze nakon treninga.. Ja uglavnom whey koristim samo u pwm, jer sad imam vremena a i volim jest jaja,pa si skuham jaja, a da nemam vremena vjerovatno bi ubacio whey u zobene... Uglavnom, na dane kad ne treniras cak ne moras whey koristit(ako ti je lakse pomjesaj sa zobenim,to je stvar izbora i koliko imas love na raspolaganju), a na dane kad imas trening normalno pwm.. i to je sva mudrost u vezi whey-a...
“When I buy cookies I eat just four and throw the rest away. But first I spray them with Raid so I won’t dig them out of the garbage later. Be careful, though, because that Raid really doesn’t taste that bad.”

#13 mnemic86

mnemic86
  • Member
  • 603 posts

Posted 08 August 2008 - 04:48 PM

ah da jos samo nesto
whey pijem i u danima kad ne idem u teretanu?
i koliko bi zobenih trebo stavit sa wheyom ujutro u mixer?(onako od oka nekako ili...)

znaci dnevno dvaput pijem whey, mada mi je malo cudno ako trening imam ujutro da popijem po tome dva shakea do podne


da, i u danima kad ne ideš u teretanu možeš ujutro whey i zobene, naravno ako ti financije nisu problem, to je kao svaki doručak ali bude brže gotovo hehe. ja otpilike 100g zobenih stavljam (na masi sam).

kad sam imao treninge ujutro, čim bi se probudio pojeo bi zobene+whey, oko 10 trening i poslje treninga whey+glukoza, sasvim je ok išlo.
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own.




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users